TREINAR COM O NAMORADO/A AJUDA A EMAGRECER

TREINAR COM O NAMORADO/A AJUDA A EMAGRECER

 

 

Começar a namorar, pode acrescentar alguns quilos na balança, no entanto, o que poucos sabem é que fazer exercícios junto com a companheira ou companheiro ajuda a emagrecer mais do que frequentar a academia só.

 

Pronto, agora o povo que tá sem namorar vai se jogar no chão! rsrsrsrs

 

Mas será que é verdade mesmo, ou será mais um episódio de contos da cripta?

 

SIM, EXERCITAR-SE COM NAMORADO/A AJUDA A EMAGRECER, é o que aponta estudo publicado na Revista Archives of Internal Medicine.

 

Os Cientistas da Universidade de Medicina da Pensilvânia descobriram que quando o parceiro frequenta as mesmas aulas da academia e também busca a perda do peso, um estimula o outro a pegar mais firme na dieta.

 

O estudo foi realizdo durante dois anos e os participantes tinham o objetivo de perder de 5% a 10% de peso. Para isso, eles tiveram acompanhamento de profissionais para definir uma dieta saudável e os exercícios físicos mais adequados. Sessenta e três pessoas fizeram o programa de exercícios sozinhas, enquanto 281, começaram os exercícios com um companheiro.

 

Além disso, o grupo que treinou com um parceiro foi dividido em dois: no primeiro, a dupla recebeu o mesmo treinamento, enquanto no outro, os companheiros recebram um treinamento mais leve. O progresso foi mensurado pelos pesquisadores num intervalo de 6,12,18 e 24 meses.

 

Segundo o artigo, os participantes que treinaram acompanhados e recebram o mesmo treinamento que seus companheiros foram os que perderam mais peso durante o programa. Para o autor da pesquisa, a ideia era avaliar o quanto ter companhia para treinar ajuda a daptar a rotina da pessoa à atividade física. O autor, ainda afirma no artigo que os benefícios de praticar atividade física com o companheiro são reais e que a perda do peso individual não estava relacionada ao quanto o parceiro havia emagrecido.

 

Bom, eu já tentei fazer isso, e vou confessar...um horror! kkkkkk...cada um tem seu ritmo, cada um tem seu pace...então pra não discutir...é cada um por sí e nos vemos na chegada pra dividir a água de coco...simples assim...

fonte: Rede acesso

 

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E NA HORA DE CORRER: VAI ÁGUA GELADA OU AMBIENTE?

 

 

Hoje fui a uma consulta médica tentar uma salvação pra minha alergia. Conversa vai conversa vem, o médico me perguntou se eu praticava algum esporte. Com o sorriso escancarado e cheia de orgulho: "Sim, Dr. corrida". "Muito bem, disse ele.  Agora vou te dar uma dica. Você não pode tomar água gelada por conta da sua alergia, principalmente  no inverno, porém, quando estiver correndo, pode".

 

Obviamente, eu quis ir adiante e saber o por quê quando corremos podemos tomar água gelada, e aqui devo dizer que eu conclui que, podemos e devemos, e quando não estamos, tanto fez, tanto faz?

 

A explicação me agradou: "  Exis­tem algu­mas situ­ações em que a água gelada pode ser um pouco mais bené­fica do que a água à tem­per­atura ambi­ente.  Benéfica, não quer dizer que seja sempre melhor. É importante você saber que  sua prin­ci­pal pri­or­i­dade deve ser sim­ples­mente para beber água sufi­ciente  a cada dia! Muitos pref­erem o sabor e a sen­sação da água fria, e pode ser mel­hor para beber quando você está exerci­tando. Como você corre, e está sempre envolvida numa atividade intensa, existe o aumento da tem­per­atura cor­po­ral.  Beber água gelada pode aju­dar a diminuir a sua tem­per­atura de volta ao normal. Isso pode ser impor­tante quando se encon­tra em altas tem­per­at­uras ou debaixo do sol forte, quando você corre o risco de inso­lação por via de exer­cí­cio exten­u­ante. Além disso, a água fria é absorvida mais rap­i­da­mente em seu corpo do que a água à tem­per­atura ambi­ente, aju­dando você a se hidratar mais rap­i­da­mente".

 

Tá, mas e quanto a mim, que não curto tomar água gelada nem com reza braba? Ele também deu resposta: " A Água à tem­per­atura ambi­ente não é nec­es­sari­a­mente pior do que água gelada, no entanto, quando você está correndo, pode não aju­dar a sub­sti­tuir seus flu­i­dos mais rap­i­da­mente e não terá o mesmo efeito de res­fri­a­mento do que a água gelada. No entanto, não faz uma difer­ença sig­ni­fica­tiva, se você preferir água normal. Além disso, se você tiver dentes sen­síveis, água gelada pode irritá-los, enquanto a água à tem­per­atura ambi­ente não. É mais impor­tante que você beba água sufi­ciente para repor o líquido que você perde por meio de ativi­dades diárias e físi­cas, pre­venindo a desidratação, do que você beber água a uma tem­per­atura específica se preocupando exclusivamente com isso".

 

Pois é...quem disse que em uma simples consulta para tratar uma alergia, não pode dar origem a um novo post? Aliás, muito boa informação.

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MAGRELOS, OBESOS, MUSCULOSOS: QUEM LEVA A MELHOR?

MAGRELOS, OBESOS, MUSCULOSOS:  QUEM LEVA A MELHOR?

Duvido que ninguém tenha pensado: "Corredor que é corredor é magro", "Gordinho pesa demais, e não tem velocidade",  "Musculosos servem para treinos de academia".

 

D U V I D O O O O  deodó!

 

Então que tal a gente falar dessa coisa de magrelos, gordinhos, musculosos para saber: Será que dá, mesmo treinando igualzinho, pra fazer tempos iguais?  Será, será, seráaááááá????

 

Muitas pessoas já me disseram que não correm, porque estão acima do peso...Ah tá...e talvez se corressem  poderiam ficar abaixo né não? 

 

Outras dizem que não conseguem baixar os tempos também porque estão acima do peso....Há também os que dizem que o cara é mais veloz porque é mais magro ou porque tem bastante músculo e portanto teria mais força.

 

Mas eu estava pensando cá com meus botões: Será que os mais gordinhos, os magrinhos e os que possuem mais massa tem as mesmas condições em provas?

 

 Eu fiquei pensando nisso, porque quando fiz meu melhor tempo nos 10km, 0:46:05, coincidiu justamente com o período em que eu treinava mais e que consequentemente estava mais magra.

 

 Pois bem...pesquisa feita.... Uma coisa é certa:  A dificuldade dos gordinhos em correr é maior, ele vai sofrer um pouco mais para terminar a prova, porém, muita calma nessa hora, pois nem tudo se resume assim de forma tão simplista. 

 

Até  10km o sujeito pode ter uma massa muscular mais avantajada do que o corredor de provas acima disso. Sabe por quê? Porque hoje em dia em provas  de até 10.000 metros, os tempos estão tão fortes que parecem provas de meio-fundo.

 

Para se ter uma idéia, peguemos como exemplo um recorde mundial na distância de 10km em pista estabelecido em 26’17", ou seja, o recordista mundial fez em cada volta de 400m, o tempo de 63segundos. CARACAS!!!!!! Para quem corre, sabe o que é fazer uma volta de 400m para 63s, faz-se força, agora imaginem vocês darem 25 voltas para esse tempo, sem descanso.

 

Resumindo, o cara tem que ter uma certa velocidade e força. Um magricela não tem tanta força assim, aí é preciso massa muscular para agüentar o tranco. Mas vejam bem, massa muscular não quer dizer gordura e também não quer dizer excesso de músculos.

 

 Aiiiii que difícil que tá isso pra entender....rs...

 

Já um corredor de longa distância, acima de 10.000metros, se tiver muita massa prejudica o desempenho, pois é um peso a mais para carregar, apesar de que correr uma maratona para 2h04m27s, por exemplo, ou seja, 71s a cada 400m, em média, também não é para qualquer um.

 

 Nas provas que participo vejo gente de todo tipo...desde aqueles mulequinhos magrinhos feito frangos até homens gigantes, cheios de músculos que passa logo de cara a impressão de que tem dificuldade até para andar, quiçá para correr.

 

Volto a dizer, quando fico mais magra, corro mais. Não adianta eu me alimentar legal, fazer musculação, ser forte, cheia de músculos. Isso atrapalha. Você perde um pouco a mobilidade. Ter um pouco mais de massa muscular ajuda bastante, mas músculos em excesso não, aliás, atrapalha.

 

 Muita gente quer por que quer correr maratonas, provas de 10km, mas se esquecem que não estão preparadas para isso naquele momento. É preciso primeiro fazer um trabalho de perda de peso, de fortalecimento, para somente depois disso iniciar os treinos.

 

Os personais training, professores de Educação Física, preparadores deveriam parar de enganar alguns alunos ao dizerem que todos tem condições de completar uma maratona. Ter condições, até que tem, mas o preço que se paga é um pouco alto para alguns. Essa coisa de superação a qualquer preço me incomoda, sabe...Tenho um conhecido que tinha sobrepeso, começou a correr.  Três meses depois colocou na cabeça que faria uma maratona. Ele fez. Mas ficou 1 ano depois sem correr, pois teve uma lesão séria na tíbia por conta justamente do sobrepeso.

 

Como eu disse acima, ter massa muscular não quer dizer ser gordo. Quando corremos, nosso principal combustível (fonte energética) é o glicogênio e depois a gordura é queimada. Quem é um pouco obeso ou está acima do peso, dispõe de mais energia a ser queimada , porém o grande inconveniente é o peso extra que acaba se carregando, podendo haver um cansaço prematuro, e sobrecarregar a musculatura e as articulações, levando até a uma lesão, como foi o caso que eu citei ai em cima.

 

 Por isso geralmente os maratonistas ou fundistas são mais magros, e nem sempre são magros por que simplesmente fecharam a boca ou fizeram algum regime milagroso, e sim o treino que exige muita quilometragem e dedicação e conseqüentemente se acaba emagrecendo de forma natural.

 

 Quando eu engravidei, engordei 13,5kg, Imaginem eu com 1,52 de altura, pesando 47kg atualmente, com 13,5km a mais???? Na primeira semana, após ter o meu filho, perdi de cara 8,5kg...na facilidade, sem fazer nada....

 

Após 2 meses, voltei a treinar. Os 5 quilos  que restavam foram difíceis de perder. Nessa época tive a oportunidade de ver como quilos a mais dificultam o treinamento. Eu cansava logo, suava muito, as pernas pesavam, as costas doíam. Depois fui perdendo naturalmente, com os treinos, sem dieta.

 

Atualmente estou tentando entrar na garrafa...rs....Quero enxugar tudo para a prova do dia 13 de novembro. Preciso de velocidade. E pra isso, nada de massa muscular, só fortalecimento mesmo.

 

Então bora concluir a parada aqui...rsrsrs... magro demais não tem força pra encarar o tranco, obeso, se cansará mais rápido e forçará mais as articulações podendo causar lesões, musculosos em excesso perderão a mobilidade durante a prova.

O ideal mesmo é unir a corrida à musculação e boa alimentação e ai sim, os resultados irão aparecendo.

 

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BANHEIROS QUÍMICOS - E A CORAGEM?

BANHEIROS QUÍMICOS - E A CORAGEM?

Na minha humilde opinião, os banheiros químicos são uma das coisas mais asquerosas que existem. Certa vez li em um blog - O blog do cocô -  que tais banheiros nada mais são do que uma vala comum de cocô e xixi, mal esterilizada com substâncias altamente tóxicas e fedorentas, enfurnada numa cabine de plástico que impede qualquer tipo de reciclagem de ar, o que faz aquele futum curtir por um período indeterminado, transformando-se num gás característico e deletério.

Sinceramente, tal descrição foi bonita até demais. Porém, vamos admitir, muitas vezes somos obrigados a usar tais banheiros, até porque geralmente chegamos com bastante antecedência antes da largada, o que infelizmente nos faz optar por essa caixa um tanto quanto escrota.

Eu já utilizei bastante, mas confesso que em todas as vezes que entrei fiquei pensando em como as pessoas conseguem ser piores do que as tais caixas fedidas´. Poxa, não dá pra elogiar a maioria dos corredores, me desculpem. Tem gente que me dá a impressão que mija em movimentos circulares. Ai forma aquela poça de urina e barro de tênis...sem condições. E entrar nesses banheiros de chinelo? Saravá!

 Mas ai fica a pergunta: Como essas coisas são higienizadas? Talvez fosse melhor morrermos sem essa informação, mas, vamos lá.

Antes de ser usada, a caixa recebe 20 litros de uma solução aquosa com 5% de uma substância que desodoriza e evita a proliferação de bactérias na mistura de cocô e xixi.

 A limpeza da caca só acontece depois de todos usarem o aparelho. Antes disso, os subprodutos da digestão e da filtragem do sangue da galera ficam depositados em uma caixa fechada com capacidade para até 220 litros de sujeira – para evitar o mau cheiro, a mistura recebe uma pequena quantidade de substância desodorizante

Para limpar a cabine, um caminhão com uma bomba de sucção aspira os detritos e, depois, despeja-os em uma estação de tratamento de esgoto. Na sede da empresa que aluga as cabines, elas são lavadas com água e sabão. E estão prontas para outra!

Mas genteeeeeeee, socorrro!!!!!!! Eu quero morrer e nunca mais usar essa coisa!

Ai perguntam: Mas isso aqui no Brasil e lá fora, também é assim? É sim Senhor. Em provas como Maratonas de Nova Iorque, Chicago e Disney há esses banheiros nas arenas, filas e durante o percurso.

Mas atenção a turma do nojinho: Para aqueles que não querem encarar esse futum ambulante e optar por fazer nas ruas, saibam que muitas organizações já estão se posicionando contra essa tipo de atitude chegando até a desclassificar atletas que utilizem as ruas como banheiro.  Exemplos disso são a Maratona de Pequim e provas de Ironman.

Mas não fiquem tristes, nem tudo está perdido! Já há algumas novas opções de banheiros por ai. Claro, para todo luxo, a gente paga, mas, já tem banheiro químico com ar condicionado, papel higiênico macio e branquinho e descarga!!!!
  
No entanto nem fui pesquisar quanto sai  a  frescurinha não, porque na hora do aperto, minha gente, sou da turma do tapa o nariz, reza o pai nosso e vai!

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SEMPRE EXISTIU TRABALHA NA CORRIDA?

SEMPRE EXISTIU TRAPAÇA NA CORRIDA?

Revendo minhas fotos e relembrando cada conquista, diga-se de passagem, com muito suor, me veio à cabeça uma episodio muito chato de trapaça em corridas. Foi em junho de 2006, no Circuito das Praias, etapa da Praia Grande, quando conquistei o 4º lugar na minha categoria (na época era 25-29).

Após a 1a colocada causar muita estranheza, por terminar a prova tão rápido e por seus tempos habituais não serem lá grande coisa, foi descoberta a grande farsa: ao invés de correr 10km como todas nós, ela correu apenas 5km! Conclusão, até consegui, após mandar e-mails para os organizadores da prova, juntamente com resultados de outras corridas que comprovam que a atleta não teria condições de terminar a prova em tempo tão baixo, desclassificá-la, mas o troféu de 1º lugar, ela levou! Tudo bem...deixa pra lá.

No entanto, anos depois, começo a me deparar com esse mesmo problema e agora com muita frequência. Fato comum, vermos nas provas, gente cortando caminho, correndo com chip do outro e uma série de maracutaias que só de pensar já me da vontade de arremessar o tênis na cabeça do indivíduo.

E isso fez com que eu,  curiosa assumida, fizesse uma pesquisa a cerca do assunto. A pergunta é essa:

Será que haviam trapaças dessa natureza na antiguidade, ou será que tal fama será eternamente conferida a nós, brasileiros?

Então, vamso sanar a dúvida: Os Jogos antigos eram barulhentos, fedorentos e muitas vezes escandalosos, tão políticos quanto os de hoje e chegaram a ter uma batalha no meio de uma luta de boxe - imaginei aqui uma espécie de Jogos Vorazes.

Autores antigos descrevem como as condições eram repugnantes, com o calor, moscas, empurrões e o cheiro, e mesmo assim dezenas de milhares de pessoas chegavam.

Pessoas viajavam de todo o mundo grego, da Península Ibérica ao Mar Negro. Os Jogos eram como uma cola que mantinha a diáspora grega unida. Alguns dos males dos Jogos modernos não eram desconhecidos na antiguidade.

Havia trapaça, quando atletas arranjavam resultados, tentavam subornar árbitros ou mentiam a idade para poderem competir em categorias específicas - Mas genteeeeee, isso já acontecia lá atrás? Já diria o sábio Chaves: Pois é, pois é, pois é...

Não havia doping como hoje, mas as pessoas sabiam que uma certa dieta, por exemplo com muita carne, podia tornar alguém mais forte -- sempre houve lendas de atletas que comiam um boi inteiro.

A trapaça era considerada uma ofensa aos deuses e as regras eram duras. Uma saída em falso numa corrida podia ser punida com chicotadas.

Um caso de trapaça pode estar por trás de uma das mais famosas tradições dos Jogos antigos -- competir nu. Os atletas usavam roupas até que Orsippos de Megara iniciou uma nova moda ao perder o calção durante uma corrida em 720 a.C. O calção caiu durante a corrida, e ele ganhou mesmo assim e iniciou uma moda. Ninguém tem certeza se foi um acidente no calor da corrida, ou se ele fez de propósito porque percebeu que poderia ir mais rápido nu. Aiiiii, se a moda pega!!!!

 Os vencedores ganhavam somente uma coroa de folhas de olivas em Olímpia, mas recebiam dinheiro, privilégios e honras em suas cidades de origem. Atenas era uma das cidades mais generosas e oferecia aos vencedores cerca de 500 dracmas, valor relativo aos salários de cerca de dois anos, além do direito de não pagar impostos e de receber refeições gratuitas pelo resto da vida.

Os incentivos financeiros eram tão tentadores que alguns atletas deixavam de lado a lealdade às cidades onde nasceram e passavam a representar outra, irritando os fãs. Alguns usavam a vitória olímpica para ambições mais terrenas, como carreiras políticas. Alcebíades, nobre de Atenas com ambições políticas, comprou seis bigas para participar da corrida de sete bigas e ficou em primeiro lugar. Ele voltou para Atenas como herói e usou sua vitória como argumento para obter apoio em debates na cidade.

Muitos perdedores não voltavam para casa por vergonha ou medo de represálias sociais. Como vemos, a coisa não mudou muito não, o que mudaram foram as táticas para conseguir obter alguma vantagem.

Fato é que eu jamais  me submeteria a trapaçacear para subir ao pódio. Não haveria o gostinho da vitória, e nem significaria nada aquele troféu no meu quarto. Mas...infelizmente, nem todos pensam assim, e sair de uma competição com um troféu  ou medalha na mão, ainda que o tenha ganho de forma desonesta, continua sendo motivo de orgulho! Fazer o quê? Tempos modernos!

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